早晚刷牙。早起床、晚睡觉之前记得要刷牙。因为晚上睡觉的时候人的嘴巴处于一个闭合状态，比较利于细菌的滋生，而睡觉前吃的食物如果残留在口腔内，更是给细菌繁殖提供了一个好的条件。牙菌斑容易引起蛀牙、牙结石，这些都是牙龈出血的原因之一。
刷牙的水温。有的人喜欢刷牙、洗脸都用冷水搞定，因为觉得方便。长期用冷水刷牙，会刺激牙齿，造成牙龈萎缩。漱口也是一样。建议用40°左右的温水刷牙、漱口，牙齿会感觉比较舒适。
及时漱口。刷牙的次数一天控制在两次就可以了，但是我们吃东西却不能限定次数，那就需要及时漱口。不然的话，食物残渣留在口腔内、牙缝中，会慢慢形成牙结石，造成牙龈炎。可以使用槟榔的漱口水，对于清洁口腔比较有效。
剔牙用牙线。有东西卡在牙缝里，我想大多数人都会选择使用牙签，毕竟这是传承了很多年的老物件了。但是牙签的缺点在于，一是容易将牙缝挑得越来越大，将来等到年纪大了牙龈萎缩牙齿松动；而是牙签尖端的部位很可能不小心戳到牙龈，引起出血。所以我建议大家可以使用牙线来代替牙签。
不吸烟。吸烟对人体的危害我在这里就不多说了，吸烟还容易引起牙菌斑和口臭，牙齿发黄也影响美观。
定期洗牙。有的人对洗牙有错误的理解，想象着振动去除牙结石会不会不小心也损伤牙釉质。只要是正规医院的专业医生，都会告诉你，超声波接触的只是牙结石，即使真的划伤了牙面，也是可以修复的。还有的人洗完牙觉得牙齿特别敏感，担心是不是牙齿给洗薄了，那其实是由于牙结石使得牙龈萎缩，牙根外露，因此对冷、酸、热比较敏感，这都是正常的反应。医生都会建议你，在洗完牙之后，不能碰冷、热、酸，所以不必太过担心。切忌，千万不要去不正规的牙科门诊洗牙，如果消毒措施做得不好，很有可能会通过洗牙感染其他疾病。
我所说的都是排除了血液系统疾病等全身性疾病的情况，而且这种出血一般是出现在吃东西或刷牙的时候，如果无缘无故出血病伴有其他脏器出血或不适，需考虑其他原因，建议立即去医院检查，不可耽误。