秋季合理膳食的几大注意事项

秋季讲究卫生很重要。秋季是各种瓜果成熟的季节，也是细菌滋生的季节，一定要做好疾病的预防，做到吃的瓜果洗干净，吃东西前要洗手哦！否则把细菌吃到肚子里，很容易会导致肠道疾病。

秋季不吃腐败变质的东西。秋季的气温仍然很高，很多新鲜的食物放一会就变质了。小编提醒您变质的东西千万不要吃了哦！尤其是海鲜类，因为食物变质会滋生大量的细菌、致癌物，吃了轻者会导致肠胃不适，严重的会食物中毒，甚至危及您的生命！

有些隔夜的东西很伤肠胃。秋季是吃螃蟹的季节，螃蟹放了一夜之后，虽然外表看来没有变质，但是螃蟹的体内已经滋生了大量的有毒物质，吃了会导致中毒。所以隔夜的螃蟹不能吃。还有做熟了的绿色蔬菜，银耳等，都不能隔夜吃哦！

秋季不可暴饮暴食。秋季吃的东西多了，很多人的胃口大开，开始随心所欲想吃就吃，想喝就喝。这样对您的健康很不利，因为暴饮暴食会加重您的肠胃负担，导致食物滞留不爱消化，还会导致胃疼、胃胀，肥胖的发生。从长远的角度讲，会诱发各种疾病，还会致癌，所以我们更提倡健康饮食。

秋季要少饮酒，多吃新鲜的蔬果。饮酒的危害很多，秋季给您的肝脏放个假吧！小编提醒您少饮酒，多吃新鲜的蔬果。秋季是一个快乐的季节，各种新鲜的蔬果给您的身体带来各种营养，补充各种能量，趁这个吃蔬果的机会，酒少喝一口是一口哦！

秋季要多喝水。秋季的气候干燥，要多喝水，减少水分的流失。缺水的危害极大，缺水可以致病，多喝水可以治病，水是万物之源。建议您多喝白开水，如果您实在不喜欢喝没有味道的白开水，可以喝点梨汁，顺便可以养一养您的肺。

本篇经验是小编从生活实践中总结出来的，希望对您有所帮助。图片来源于网络。

小编祝您度过一个愉快的金秋！