上阶梯时背着车子走的话又快又方便。在此是为了练习，用山地车上阶梯。
工具/原料
山地车
步骤/方法
1
刹前后轮。把手双方的负荷要均等。站立姿势。不起动把手。
2
把车子向下压，身体稍微向前，把手刚好在胸前。
3
伸出身体。脚尖向下，为的是把脚蹬往后压，使后轮浮起。
4
把拉上来的把手向前推。
5
连续跳跃，边吸收冲击边着地。
6
假若平衡尚可以的话，可以继续上阶梯。假若平衡掌握得不好时，在原地跳跃回复到原来的动作后继续上阶梯。
技巧
用跳跃技巧上2～3个阶梯是很简单的事。要上长的阶梯需要一定的体力及平衡技巧。以斜方向进入阶梯，把前轮上升到第一或者第二个阶梯。使前后轮台阶之差相同。
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