又快到冬天了，一进入冬天，很多的女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。那么如何改善呢？下面小编为大家推荐几种方法。
工具/原料
体寒 手脚冰凉
方法/步骤
1
进食热量食物 。天气冷了，为了增加热量，改善手脚冰凉需要进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
2
坚持每天泡泡脚。 泡脚是最有效的暖身方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡15到20分钟左右，就会感觉到全身发热，这是因为血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3
时常按摩手脚心 。在家里没事的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
4
多做有氧运动。 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
5
保证充足睡眠 。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
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