8分钟腹肌锻炼详细图解
方法/步骤
1
双腿自然弯曲，上半身仰起，双手平放于身体两侧，身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组（左右各25，共计50个）
2
像平时普通仰卧起坐一般起始动作，身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖，左手臂与右大腿平行后换另一侧重复
3
双手手掌重叠放于大腿中间，想象腿部有一平行面，每次仰起手沿该平面滑行
注意事项
练完注意休息，切忌过度伤身
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双腿自然弯曲，上半身仰起，双手平放于身体两侧，身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组（左右各25，共计50个）
像平时普通仰卧起坐一般起始动作，身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖，左手臂与右大腿平行后换另一侧重复
双手手掌重叠放于大腿中间，想象腿部有一平行面，每次仰起手沿该平面滑行
练完注意休息，切忌过度伤身