现在就小编就给大家推荐几个适合在家里减肥的运动。
工具/原料
呼啦圈、跳绳等家用运动器材
跑步
1
跑步是最简单运动方式之一，END
跳绳
当然运动要循序渐进，慢慢增加运动量，不然会拉伤肌肉。END
步行
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg哦。END
呼啦圈
转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果。一般坚持半个月左右方可见到效果。END
仰卧起坐
长期坚持下去，一定有让人羡慕的A4腰。END
俯卧撑
像这类高强度运动属于无氧运动，它更适合练肌肉。END
瑜伽
会起到塑形的效果。提高身体柔韧性。END
注意事项
1
运动后要记得做拉伸运动。
2
运动后不要立即喝水 、休息、洗澡。
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