首先要清楚减肥的概念：减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是减少体脂。减体重容易反弹，减体脂不会反弹。
工具/原料
1
跑鞋
2
聚丙烯材质的运动服
方法/步骤
1：首先要保证每天能够早睡早起，23点睡觉，6点起床2：早上6点半跑步半小时3：每天吃8、9成饱，一日3餐，不可多也不可少。4：晚上7点~9点期间运动半小时，如有一定运动基础可运动一小时，任何形式的有氧运动都可，如跑步、游泳、羽毛球，切记运动一定是连续性的，不可切断。
注意事项
1
饮食不该改变以往的习惯，负责身体难以适应。
2
运动每天都要坚持，饮食每顿不可过量，忌烟忌酒，房事适量。
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