如何提高100米冲刺？（不是每个人都适合跑百米短跑的。）百米短跑个人的身体分布均匀我们所说的黄金比例！每一个成功的后面都有付出。天生个人身体比例平衡，下面博尔特的身材为例：
工具/原料
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天生个人身体比例平衡
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后天的勤劳付出
方法/步骤
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1.提高步伐：在跑道上放置石头来训练，跨越石头。见下图2.提高频率：人站直，双手指碰到脚尖或有一点距离也行，人形似弓型。之后在原地小步跑，一定要这样弯身跑。整个过程只是脚在动，其他的不要动。然后频率加快，当自己的脚感到很没有力气的时候自己再坚持2分钟左右--后再身子伸直。任然原地高抬腿，大腿和身体成90度以上做3分钟后 整个过程可以休息了（休息10分钟）要完全放松自己的肌肉。
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耐力：锻炼短跑100米的就要训练150米短跑冲刺，锻炼200米的训练250米短跑冲刺。3-4人一起跑这样会有竞争力的哦相信我。跑3次/组，也就是跑4组.连续跑完3次后放松5分钟接着跑第二组。每一次训练完后都要完全放松自己的肌肉（切记）
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营养：运动员一般在训练的过程中会出大量的汗，每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。条件好的隔一周用猪脚炖黄豆，猪脚里面含有大量的微量元素。营养上来了底功基础打好了！
注意事项
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训练过程不可急于求成，自己的付出总会有收获
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