哺乳期怎么样能有高质量母乳

产妇要保持足够的睡眠和休息，产妇生完宝宝后体力消耗很严重，身体虚弱，家人多帮忙照顾宝宝，让宝妈有足够的时间去休息。

尽早的开奶，生完宝宝尽早的开奶，即使奶水很少也要让宝宝多吮吸，这样做会加快母乳的分泌。

不能吸烟喝酒，产妇一定要远离烟酒，身边的人也要远离孕妇吸烟，减少有害物质的摄入，让奶水的质量优良。

多吃些营养品，汤汤水水的，有助于给产妇催奶，比如鱼类，鸡汤，各种营养粥，保证产妇营养摄入量，既能催奶也能增强奶水的质量，保证宝宝的营养摄入充足。

产妇要保持心情愉悦，不要胡思乱想，上火和生气的情绪会让奶水减少，所以心情愉悦很重要。