有些时候我们的睡眠质量总是被噩梦打扰，如何减少呢，一起来看下吧
方法/步骤
1
做噩梦主要与压力有关，所以不要给自己太大的压力
2
睡前可以听些轻柔的音乐
3
不要睡前看动作类的电影，或比较亢奋
4
平躺着睡也有一定效果
5
暗示自己不要害怕
6
女孩子可以抱个玩偶睡觉
7
如果睡眠质量非常差，可以寻求一些医生的帮助
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做噩梦主要与压力有关，所以不要给自己太大的压力
睡前可以听些轻柔的音乐
不要睡前看动作类的电影，或比较亢奋
平躺着睡也有一定效果
暗示自己不要害怕
女孩子可以抱个玩偶睡觉
如果睡眠质量非常差，可以寻求一些医生的帮助