懒人如何减肥？

果蔬类

蛋类

黄瓜鸡蛋法。每日三餐只吃黄瓜和鸡蛋，坚持七天，效果明显。原理，黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。还有清热、利尿，防便秘。

下午三点后禁食。原理，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法，注意早餐和午餐要吃饱吃好。

正餐不吃。每天可把豆浆作为正餐，少食或不食其它的精良，豆浆不放糖。原理，豆浆中除含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑止体内的脂质和糖类的吸收，发挥燃烧体脂肪的效果。

吃苹果。吃2天苹果，再吃3天正常有节制的饮食，每周循环，效果不错。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。既能有效控制热量的摄入也不至于出现挨饿或便秘等症状。

生吃苦瓜。每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤。原理，苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

晚餐不要贪饱

恒心