将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
1
步骤初始姿势，双臂环抱胸前，腿部弯曲、跳跃并将手臂打开归位，回到初始姿势，身体重心不要前后移动，而是始终在上下移动把握双腿和双足之间的协调
2
呼吸自然呼吸，不要憋气
3
动作感觉保持足部的灵活，跳跃时，确保足尖的绷直
4
常见错误错误：缺少身体的协调，重心前移或者臀部撅起解决：保持上半身的直立，挺拔，使用核心肌肉群去控制
5
细节图示双臂环抱胸前腿部弯曲足尖绷直
上一篇：形体大改造之芭蕾快速入门
下一篇：怀孕期间跳芭蕾安全吗？