经常用脑的办公人群，对脑部的保健必须要注重，从饮食健康下手，是最治本的方法，下面小编说说：
方法/步骤
1
核桃： 原因：核桃果仁里含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，被 公认为是中国传统的健脑益智食品。 吃法：每日2-3个核桃为宜，坚持长久，才可以起到营养大脑、增强记忆、消防疲劳的作用。 注意：不能过食，过食会出现大便干燥、鼻子出血等情况。
3
牛奶： 原因： 有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的最好的来源，这些营养素可以为大脑提供所需的多种营养。
4
鱼： 原因：内含有十分丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，可以控制脑细胞的退化，延缓衰老。还含有优质蛋白质和钙质的最好的来源，特别是鱼肉脂肪中含有神经系统具备保护作用的欧伽——3脂肪酸，有利于健脑。
5
鸡蛋： 原因：它内含有蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑 益智的功效。
6
芝麻： 吃法：将芝麻捣烂，加入少量的白糖冲开水喝，或者是习芝麻糊、芝麻饼干等食品，早晚各吃一次，七天为一个疗程，5-6个疗程后，可以收到较好的健脑效果。
7
海带： 原因： 它含 有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻食物中的磺类物质，更是大脑中不可以缺少的元素。
8
香蕉： 原因： 它含有营养丰富、热量低，称为”智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含 有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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南瓜： 它有清心醒脑的功能，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。所以，神 经衰弱、记忆力减退的人。 吃法：每天一次，疗程不限，有较好的治疗效果。END
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