平时人们有这样的感觉，天冷时或者有风时，往往嘴唇会裂开小口子，这时如果不及时补充水，口子会裂得更大，甚至会有血流出，这就是体内缺少水而引起的。如果不及时补水，长时间就会发生慢性缺水，从而引起口于、口渴、皲裂、尿量减少、尿液发黄及其他症状，严重者还会发生其他病变。 生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后，血浆肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减低，造成饮水不足。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至威胁生命。
危害
1
心肌梗死：由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，因而易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗死。
2
心律失常：通过血流动力学监测，当心容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类患者常采取迅速静脉补液扩容后，可立即恢复窦性心律。
3
脑血栓形成：血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液黏稠度过高，除因血脂异常引起的“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中，夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
4
有害物质蓄积：慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有毒物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体老化。
小提示
专家们认为，水的摄入既要适量，更要适时。一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。
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