美臀小招一 收松臀部肌 闲着没事情做的时候，不妨试下这样的方法来美臀，而且还能消除焦虑的情绪哦。 方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？
美臀小招二 爬楼梯 现在的生活水平高了，房子也越来越高，而都设立了电梯，那么很多有人会走楼梯了。除非特殊情况，这样便失去了一些很好塑臀的方法。如果没事的话，建议您可以试下走走楼梯，因为这样能够让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。 方法： 爬楼梯的尺度放大点，您可以一下登2个台阶。每天坚持爬2层。而且运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。有助于身心健康！
美臀生活窍门三： 做起运动 这个美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，一个大他，还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧，那就乘机练一练美臀宝典第三式吧！ 方法：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳！
美臀生活窍门四：合理的饮食 首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
想要美臀线的朋友们，每天抽出点时间，按照上面介绍的，努力去做，您就会成功的，而且还能锻炼身材，陶冶情操！一定要坚持做下去，不能存在三分钟热度，这是我们对您的忠告，要不然，时间浪费了，而且没有达到您想要的效果，得不偿失哦！~
饮食方面要控制和结合合理的饮食习惯，吃一些热量低且营养丰富的食物。