医疗治疗去看医生检查伤势。告诉医生或医务人员您有任何症状，包括疼痛，瘀伤，肿胀或膝盖屈曲。医生可以通过前后移动腿来测试膝盖的运动范围。他们也可能需要X光或膝盖的MRI。[1]向你的医生解释造成伤害的原因以及疼痛持续了多久。膝盖过度伸展会导致前十字韧带（ACL）和后十字韧带（PCL）受伤和流泪。严重的韧带损伤可能需要手术。
采取消炎止痛药。在大多数情况下，医生会建议使用非甾体类抗炎药（NSAID），如布洛芬（如Motrin或Advil）或萘普生（Aleve）来缓解疼痛。这些都可以在柜台上买到。在更严重的情况下，医生可能会开你的止痛药。根据医生的指示服用药物。
如果你有韧带撕裂，请进行膝盖手术。如果ACL或PCL撕裂，医生可能会建议手术来恢复撕裂的韧带。该手术将通过将自己或捐献者的组织样本移植到受伤的膝盖中来修复韧带。[3]从ACL或PCL手术中恢复可能需要2-9个月的时间。一开始，你可能需要拐杖走路。[4]
必要时获得推荐给物理治疗师。一旦疼痛减轻并且您可以更轻松地移动，医生可能会将您转介给物理治疗师以开始康复计划。这个计划将帮助您恢复膝盖的灵活性和延伸性，而不会进一步伤害自己。[5]对于轻微的过度伸展问题，您可能不需要物理治疗。您的医生可能会推荐几周的低影响力运动
在家治疗膝盖限制运动和其他集中体力活动。不要避免完全移动。散步和做正常的家务可以帮助你的膝盖治愈。也就是说，休息一下可能导致你受伤的活动，包括任何其他有力的活动，如跳舞，跑步，瑜伽或接触性运动。[6]你的医生会告诉你什么时候可以再次恢复这些活动。轻微伤害可能在2-4周内愈合，而更严重的伤害可能需要4-12个月
佩戴压缩膝盖支架以帮助限制机动性。一些运动是好的，但你可能需要在急性愈合阶段佩戴一个支具来完成日常的日常活动。这会使你不能移动太多，或者让你的膝盖过重。您可以从医疗用品商店，药店或一些体育用品商店购买护膝。[8]不断全天保持你的大括号。氯丁橡胶支具既能保护您的膝盖，又能提供轻柔的压缩效果，在膝盖愈合时可帮助减轻疼痛和肿胀。
当你休息时抬高你的膝盖。躺在沙发或床上，用一堆枕头或书籍抬起你的腿。这将减少肿胀，并帮助你的膝盖愈合。当你睡觉的时候，把腿撑在枕头上
冰冻20分钟以减轻疼痛。从冰箱里取出冰袋，或者在冰袋里装一个塑料袋。将包装用毛巾或布包好，然后将包装放在膝盖上。当你休息并抬高你的腿时，保持它20分钟。一旦取出冰块，等待20分钟后再重新打开。必要时重复。[10]对最近受伤的冰块尤为重要。
给你的膝盖加热以提高灵活性。拿一个加热垫，并把它放在中等设置。或者，你可以微波湿布20秒。它应该是温暖的，但不是很热。一边提膝，一边将热量放在膝盖上20分钟。[12]
加强膝盖周围的肌肉锻炼之前与你的理疗师或医生交谈。在开始任何新练习之前，请确保通过与您的理疗师或医生交谈以确保安全。他们可能会对你应该做的练习提出建议。[13]一开始慢慢来。即使你在受伤之前活跃，过早地过度膝盖也可能会使你的过度紧张恶化。运动过程中或运动后不应该感到疼痛。如果你这样做，停止你在做什么，并休息你的膝盖。你的理疗师可能会建议你一天做3次运动。
做直腿举重。躺在地板上。弯曲你的强壮膝盖，理顺你受伤的腿。将直腿抬离地面几英寸。保持这个姿势3-5秒。慢慢地将你的腿放在地上。切换双腿。每条腿重复8-10次。
抓住椅子上的腿筋卷发。用双手抓住椅子的背部。在强壮的腿上支撑你的体重。把你的软弱膝盖的脚跟抬起，直到它碰到你的臀部。降低腿部之前，请保持3-5秒。切换并重复你的另一条腿。每条腿重复8-10次。
加强平台。站在6英寸（15厘米）的平台旁边。用1条腿踩到平台上。将另一条腿抬起，以便它从平台上悬停。在踩下之前，请保持姿势3-5秒。切换双腿并在每条腿上重复最多10次。
进入半蹲。伸直你的手臂在你面前或握住椅子的背部。当你的脚分开臀部时，放低你的臀部，就好像你要坐在椅子上一样。只降低几英寸。保持姿势3-5秒，然后缓慢上升。重复8-10次
改善您的移动性全天漫步。一开始漫长的行程可能太多活动。相反，在白天可以尽可能多地散步。在早晨或傍晚漫步。午餐时，在建筑物周围漫步。整天休息一下，走到洗手间或喝一杯水。[18]如果您正在使用拐杖，请告诉医生关于恢复期间保持活动的最佳方法。走在跑步机上或椭圆形跑步机上也可以帮助提高自己的力量，同时从过度伸展的膝盖中恢复过来。
在泳池中锻炼。游泳是一种轻松活动，在膝关节很容易。围绕游泳池做圈。如果游泳对您来说太过分了，您也可以在游泳池边散步，尝试水上行走。水会缓解你的关节的压力。[19]