孩子最馋这碗饭，有饭有菜，简单好做，干净卫生，比外卖营养多了，最起码食材新鲜，卫生能得到保证
食材
1
鸡胸肉 250g
2
米饭 25g
3
青椒 50g
4
胡萝卜 20g
5
照烧调料 12g
6
盐 1g
7
水 15g
8
酱油 10g
方法/步骤
1
把鸡排放入腌肉调料里腌制30分钟
2
青椒切小块，胡萝卜去皮切圆片，用花朵形状的模具印出形状
3
烧一锅热水，滴几滴油放入盐融化，放入青椒和胡萝卜片焯水煮熟
4
重新加热锅下油，放入腌好的鸡排中小火煎熟
5
加入红烧酱油让鸡排均匀的上色
6
鸡排煎熟后切成小块，盘子里放上一碗米饭，把切好的鸡排铺到米饭上，放上青椒和胡萝卜片装饰一下。
注意事项
可以加入自己喜欢的配料
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