春分养生攻略

早睡早起，坚持体育锻炼。春季是万物复苏，花香鸟鸣之季节，早上起来可以跑跑步，打打羽毛球，呼吸着大自然的新鲜空气，这样才能适应春阳升发之气，达到养生的最佳效果。早睡早起还可以起到养肝护肝，疏肝理气之功效。

春分时节要忌食大寒大热的食物。如海产品中的海蟹、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊，水果中的香蕉、奇异果，柚子、橘子，肉类中的鸭肉等食材都过于寒凉，而羊肉、狗肉、榴莲等食材又过于燥热，在春分时节都不宜食用。如在烹调鱼类等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以克制该食材的寒性。又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时则常配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

不要过早的减衣服和棉被，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉衣服和棉被，一旦气温下降就难以适应，身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，易患流感等呼吸道疾病。

时刻保持心情舒畅，不着急，不生气，不发怒，要对生活持健康积极向上的态度，此时一些非感染性疾病如高血压、精神障碍、痔疮、过敏性疾病等极易复发或加重，应防患于未然，可以登高望远，也可以去郊外踏青，开拓视野。

注意调治好老毛病，预防新疾病。春天一到许多老毛病很容易复发，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候， 注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。春分时节，万物复苏，各种生物都活跃了，细菌，病毒等在这时期繁殖很快。大家一定要注意预防流感，肺炎，腮腺炎，腹泻，麻疹等疾病的发生。