练习瑜伽体式的过程，是伸展身体的过程，这能提供柔韧性。循序渐进，坚持练习，你就会发现你的身体柔韧性大有提高：
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
1，仰卧抓大脚趾式，每侧10次呼吸
2
2，站姿前屈体式，10次呼吸
3
3，三角式，10次呼吸，腰背保持伸直
4
4，坐姿劈叉式，10次呼吸
5
5，针眼式，每侧10次呼吸
6
6，束角式，10次呼吸
7
7，鸽子式，每侧10秒
8
8，鹰式，每侧10秒
9
9，桥式，10次呼吸
10
10，牛面式，10次呼吸
注意事项
坚持练习
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