冬天里手脚冰冷是很多女孩的困扰，这是因为体内循环因天气冷缺乏运动所致，而且这时也很容易水肿。下面为你介绍简易的瑜伽动作，通过手脚的大动作结合瑜伽深呼吸达到暖身效果。
六个小步骤
1
平躺，膝盖弯曲、双脚自然约与肩同宽踩地，双手放在肋骨两侧深吸气，感觉空气通过喉咙进入腹腔，双手感觉肋骨张开，腹部稍隆起，身体像充气般撑开。
2
吸满后再缓缓吐气，感觉肋骨往内收，腹部内缩，像把身体里空气全部放空。重复深吸、深吐气共20次。
3
平躺腰部贴地，双手往头顶上方延伸，深吸气预备。
4
缓缓吐气，右脚膝盖弯曲靠近胸口，双手抱膝维持平衡，腰部贴地，再换边做，重复6至8次。
5
躺姿，双手抱右膝弯曲靠近胸口，深吸气预备。
6
下身不动吐气收紧腹部，上身仰起至肩胛骨离地，额头靠近膝盖。肩膀放松，不耸肩、不驼背，重复动作1至2共6至8次，换边做6至8次，稍休息再做，可做3组。
注意事项
每次做瑜伽别做太长时间，要适量。
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