上班族最为实用的日常护眼方法推荐

房间的灯光不要太亮或太暗。有的网友喜欢关灯上网，其实这样在黑暗的环境下打字会加重近视的。

最重要的就是显示器，显示器质量好，不仅仅是辐射小，对眼睛的危害也会相对减少的，同时注意将显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处，对保护视力很有帮助的。

通过10秒钟闭眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。不要长时间的盯着屏幕不放哦，放松警惕，让自己的眼睛休息下。

保持屏幕的清洁。有的网友，尤其是男性朋友，喜欢抽烟，吃便当，喝可乐，本身就是很不好的饮食习惯，并且还是在电脑面前，这样对身体的危害就更大了，有的时候不够小心就会弄花屏幕，更有甚者，不及时的清理，在这样的情况下，长时间的玩电脑，对视力的影响会更大哦。

那么，上班族护眼，平时又应该吃什么进行调理，才会对眼睛好呢？实际上，大蒜、菠菜、鸡蛋、香蕉、胡萝卜等果蔬都是非常不错的选择，这是因为，大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性；菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性；鸡蛋中富含的半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素等物质可以防止生成白内障；香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状；而胡萝卜中充足的维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。因此，电脑族可以尝试多吃一些类似的食物，确保眼睛摄取到的营养物质能够维持眼部健康的平衡。