练拳是一种很好的健身方式。不仅可强身健体，还可以锻炼意志。
工具/原料
1
拳套
2
沙袋
3
毛巾，
方法/步骤
2
第二步，没有陪练的可以打沙袋，先试着连续出拳，不要用大力，适应一下，然后就可以尝试快速的击打，用最快的速度。力量不做要求。分四组做每组100下，每组做完休息3分钟。
3
第三步，自由击打，进行力量练习，用最大的力量出拳，也是四组同上。
注意事项
1
出拳要领，速度快（出拳是肌肉放松，在拳到物体时肌肉收缩，瞬间爆发）
2
出拳注意动作运行轨迹，多练习如何发力用心去体会做到出一次拳，进步一次。
3
注意不要肌肉拉伤。