健身中难免遇到营养跟不上的问题，那这种问题要不要去主动的吃一些营养补剂呢？
工具/原料
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补剂
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营养物
方法/步骤
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健身的人都喝补剂吗？健身的人不都喝补剂。健身目的不同需要的补剂也不同。关键是不要盲目的去喝。
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因为训练肌肉一直在重复着收缩和舒张的活动，肌纤维也会留下细微的损伤，我们的身体是通过吸收蛋白质使得肌纤维变得更加厚重，结实，然后慢慢恢复的，也就使得肌肉量慢慢的增加。为了供给恢复中需要的充足的蛋白质，食用高蛋白食品是必须的。
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刚开始健身的同学要适当的去选择，不要随意的就去喝补剂。如果有想要去喝的，建议可以先上蛋白粉，支链氨基酸也可以上。之后看效果，相应的去补充和断喝，这样更能带给你成效。
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然后是关于补剂的食用方法和技巧，摄取蛋白质的话体内的氨基酸含量会增高，但是只能维持4~5个小时后又会降低因此摄取蛋白质补充剂应该间隔4~5个小时，也就是说一天三次就可以了。然而根据运动经历，体重以及训练程度是有差别的。在饮食中也会吸收蛋白质，因此，在每餐间隙，运动前后可以选择多摄取一点。早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，运动后一个小时内。因为运动中消化能力会减弱，可以摄取点水分或者是离子饮料。
注意事项
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补剂永远只是锦上添花的物品，而不是必需品
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要购买适合自己的产品，不要盲目选择欧美品牌
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