后天长高分为三个过程：运动、营养、休息。今天我将为你介绍休息方面。
方法/步骤
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睡眠是长高的必要条件，必须保持足够的睡眠，至少8小时，有条件的话可以睡到9-10小时。当然，不要晚上12点睡到隔天中午，晚上最好10点上床，最晚不要超过11点，并且保持这种习惯。
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至于需不需要午睡的问题，我看过资料，午睡作用不是很大（对于我们18-25岁的人），如果工作疲劳的话，睡半小时就足够了。
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休息也包括肌肉的休息。在进行大量的运动之后，可以坐下来，用手按摩小腿、大腿等锻炼部位，使锻炼部位不会因为剧烈运动后长成肌肉而阻碍增高（这是很少有人注意到的地方）。
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休息当然也少不了韧带的拉伸。拉伸也是长高的好方法，拉伸动作也各种各样（在这不介绍）。拉伸时因注意，不要拉伤了，那样会耽误大量时间，拉伸应该在起床，睡前，热身后，锻炼后进行。有空的话也可以进行拉伸。
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休息也包括精神上的休息，很多人进行锻炼后都精疲力竭，这时你可以和朋友聊聊天、陪陪家人或者一个人听听音乐，回想自己一天的努力和汗水，并保持自信心。
注意事项
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图片来自网络
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