很多时候会因为在梦境中看见自己踩空、坠落的情形而发生身体抖动从梦中惊醒。医学上将这个现象称为肌抽跃。下面小编介绍一下如何改善肌抽跃的现象。
方法/步骤
1
【调整作息时间】很多人都喜欢熬夜，第二天睡到自然醒，生物钟没有规律。其实将作息时间安排好，不但对身体排毒有好处，还能降低肌抽跃的现象，早睡早起身体好不是没有依据的。
2
【放松心情】人带着压力入睡，很容易出现失眠。在睡前适当的放松心情，释放压力，例如洗个热水澡、泡个脚等。一方面能促进睡眠，另一方面减少肌抽跃的发生概率，睡个好觉才能有好精神迎接美好的明天。
3
【少喝浓茶咖啡】人一天摄入过多的浓茶和咖啡，会引起神经兴奋，还出现焦虑和失眠。尽量在晚饭后以温水代替。
4
【进行四肢运动】人劳作一天后会非常的疲惫，对于做办公室的白领来说，运动量就更加少了。睡前可以伸展一下四肢，拉伸筋骨，可以避免夜间肌肉抽搐。
5
【药物控制】如果在肌抽跃经常性发生，甚至影响到睡眠质量和生活，建议您是时候去医院做检查。肌抽跃过于频繁，有可能意味着身体出现问题。可以适当是使用药物控制情况。
6
肌抽跃是正常人都会出现的，所以不用紧张和不安。以正常的心态去接纳，规律生活作息和饮食，养好身体才是最关键的。
注意事项
睡前适当放松心情，有助于入睡。
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