拥有腹肌的男士更加自信，同时容易受到女生青睐，既然腹肌的好处这么多，那么男士怎样可以快速练出腹肌呢？
工具/原料
1
瑜伽垫
2
空场地
方法/步骤
1
俯卧撑 俯卧撑不仅锻炼你的手臂肱二头肌，同样也对你的腹部进行锻炼，可以加快腹肌形成，每天坚持100个，可以分组进行。
2
仰卧起坐 仰卧起坐超级锻炼腹肌，可以让你更快形成腹肌形状，每天坚持100个。
3
平板支撑 平板支撑这个动作大家应该都知道，很难，但是对锻炼腹肌很有效果。
4
卷腹训练 类似仰卧起坐，但是主要是卷腹，让腹部接受更加强烈地运动。每天坚持50个。
5
慢跑半小时 事实上，慢跑可以让你全身肌肉更加协调，所以有必要慢跑上半小时。
6
如果你想要快点拥有腹肌，就赶紧按照上面的方法去做吧！
注意事项
坚持锻炼
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