坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。
工具/原料
直臂夹胸训练器
方法/步骤
1
身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。
2
人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。
3
每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项
不要突然发力用力过猛，锻炼前可做热身动作
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