初学跳水的注意事项

跳水是一项由个人参加的竞赛项目。跳水运动员本人由跳台或跳板腾空，运动员可以直接入水或在空中做各种难度的体操花样动作，以干净利索而优美的姿势入水。

一、健康检查

跳水前应先经体格检查。凡患有心脏病、高血压、肺病、肝炎、重感冒、眼病、传染病、中耳炎、大病初愈和妇女月经期都不宜跳水。END

二、饱食与空腹不宜跳水

饱食与空腹不宜跳水。跳水一般在饭后一小时左右进行为好。刚吃饱饭跳水，容易引起消化不良；空腹跳水，因血糖低，容易引起头昏等症，导致事故的产生。END

三、预防胸腹受伤

初学跳水，尚未完全掌握入水的正确姿势和角度，会使胸膜部与水面往往发生拍击现象。轻则皮肤发红，重者可能导致胸膜部疼痛，甚至发生内脏震荡或小血管破裂。因此在练习跳水时，应从低处开始，逐步增高，并注意掌握好入水的姿态和角度。END

四、避免鼻腔呛水

避免鼻腔呛水。如果入水后未能迅速改变头朝下的姿势，鼻咽腔中的空气逸出较快，这时水压相应增大，水就可能呛入鼻腔或鼻腔深处，会产生一种异常难受的冲击感觉，甚至引起鼻疾。END

五、去人少的地方

最好去人少的游泳池，注意防护工具。如果是新手，最好带一块浮板，游泳镜什么的都要带全。刚开始最好在浅水区。不要使劲蹬腿。END

六、大腿抽筋

将抽筋的大腿弯曲，与身体成一直角然后用双手抱住小腿，用力使其贴在大腿上，随即向前伸直，反复做几次。END

七、小腿抽筋

用抽筋腿对侧的手握住抽筋的小腿的脚趾，用力向脚背的方向扳动，同时用同侧的手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直。END

下一篇：跳水运动的起源

欧尼酱