一、了解自身健康状况： 1.心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳； 2.疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳； 3.正确评估自我能力，游泳时不能逞强好胜，应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。
三、养成良好的习惯： 1．热身运动：入水前应先做伸展热身操； 2．游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气,做到有节奏,不易多说话,以防呛水; 3．养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤； 4．结伴游泳以便互相照顾； 5．从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣； 6．不可拿呼救的动作开玩笑； 7．离水后应立即擦干身体、保持体温； 8．游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域。 野外溺水的原因： 人淹没于水中,由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧，称为溺水。
一、个人因素 1．因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水； 2．误入深水区； 3．游泳运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。 经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱会造成周身肌肉紧张体力过早耗尽而发生溺水。
二、环境因素： 1．岩石湿滑、滚动、间距大； 2.水温差异大，水温过低； 3．漩涡暗流：在江河中游泳有时会遇到巨大的旋涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被强大的旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生意识是你获救的唯一希望； 4.河床差异； 5.豪雨引起山洪暴发。