秋季，不论是南方还是北方，天气都相当的干燥，是呼吸道疾病的高发期。而咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以在这个时候我们需要多多注意下，保护下自己的嗓子。
方法/步骤
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首先，多做下户外运动。坚持户外运动，可以增强人体对疾病的防御能力。再者也可以有效的避免咽炎、喉炎的发生。
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饮食方面，一定要注意营养搭配，给予身体足量的热量。特别是对于教师、歌唱家等一些职业，保护嗓子更是重中之重。从劳动强度看，教师是一个轻体力劳动，但是在体力消耗上比普通的轻体力劳动者却要高很多。
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另外，在平时饮食方面，多食用含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外。这些成分作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
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再者，多喝水是必须的。在喝水的同时里面放一个胖大海，效果会非常好。胖大海有清热润肺，利咽解毒的功效，对寒症热症皆可适用。在喝水的同时，加适量冰糖，用沸水冲泡。稍后即可饮服。经常泡服有清喉美音作用。还有就是对扁桃体炎、咽喉炎也有一定疗效。
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养成咽喉部卫生习惯抽烟，有害于身体健康。同时也会明显的增加喉部患病的几率。所以在尽可能的情况下少抽烟，另外在当前社会上也要注意被动抽烟的危害，尽量避免被动抽烟。
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再有，就是不要过度的用嗓。过度的用嗓会给喉部带来巨大的压力，从而可能损坏声带。如果喉部有不适，尽早的去医院诊断一下。
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最后，就是嗓子已经感冒或者感染而嗓音嘶哑，那么在这个时候，尽量不要讲话，多休息。同时可以用白萝卜切碎后挤汁，饮用，对咽喉疼痛还有一定的效果。
注意事项
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1、橄榄，有清肺利咽生津润喉的作用。
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2、银耳，有滋阴润肺，生津利咽的作用。银耳含有胶质、银耳多糖及酸性异多酚，有扶正固本,增强抗病力及保护粘膜等作用，故对咽喉粘膜有益。
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