本篇主要介绍运动与瘦身，别的不多说，有型很重要
工具/原料
1
一空阔场地就OK
2
一个瑜伽垫
方法/步骤
1
俯卧支撑 由才开始的几十秒慢慢坚持 直到能到达坚持几分钟 晚上睡觉前练习最佳 尤其注意屁股不能翘 腰也不能塌
2
拉伸臂膀和腿还是得慢慢来不能急 当然会疼 坚持
4
蹲起跳大腿和屁股脂肪大的可以采用最好做完后压压腿啊什么的 对腿部塑形很有帮助
5
踮脚 经常做可以瘦脚踝总之呢 你要是报个拉丁舞班经常跳跳舞 因为这个舞种真的瘦身加塑形
注意事项
1
注意锻炼要在自己的承受范围内
2
别贪快 什么都需要坚持和时间
3
饮食我就不再说了 你懂得
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