保持三分饥饿感。每一天每一顿都只吃七成饱。这样的好处是减轻肠胃的负担，还有一点很重要的，它能使你长期保持良好的食欲。
细嚼慢咽。入口的食物一定要细嚼慢咽，这样对肠胃的健康和消化系统的正常运转都有功不可没的作用。身体各器官处于正常的运行状态，身体自然就健康。
饮食分季节。拿夏天和冬天做个例子。夏天天气炎热，应以消暑祛湿为主，可以多吃些苦瓜、薏米、红豆等。小编推荐一个健脾祛湿汤：红豆薏米汤。冬天天气寒冷，应以滋补暖胃为主，可以多吃些胡椒、萝卜、羊肉等。小编推荐一个滋补暖胃汤：胡椒猪肚汤。
饮食分体质。胃热体质者要多吃性质偏凉的食物，如萝卜、藕、螃蟹；如山竹、火龙果。胃寒体质者要多吃性质温热的食物，如辣椒、姜、羊肉；如桂圆、荔枝。如果对自己体质不了解，可以去咨询一下医生。
以米饭为主，荤素搭配、均衡营养。中国人大多都是以米饭或者面条为主食，因此每天三餐，应以主食为主，适当搭配一些辅食。有句话作：鱼生火肉生痰。吃肉一定要适量。荤素的比例小编推荐是1:2的比例。
偶尔吃一些杂粮。杂粮有保护我们心血管的作用，而且能帮助消化和通便。有代表性的是红薯，健胃养心；玉米，能健脾胃、通便。还有土豆、香芋等等。
胃口欠佳，要适当调节好。每餐可以适当减少食量，让胃得到充分的休息。可以尝试吃酸味、辣味。木瓜酸、芒果酸、腌菜、辣椒等都有助于提高你的食欲。但是一定要适量，不可贪口。
坚持每天吃一个苹果，身体棒棒的。苹果里面有维持我们日常需要的糖分和维生素，而且苹果性质平和，男女老少、老弱病残都适用。苹果还能帮助消化，提高我们的食欲。
此外还要注意敏感时期的饮食。月经期女性不宜吃凉性食物，如绿豆、海带等，否则可能会引起小腹胀痛和月经量过多的问题。痔疮患者和便秘患者，不宜吃辣椒、荔枝、榴莲等热性食物，否则可能引起痔疮爆裂和排便困难、便血等不良现象。
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