（握拍方法）通常采用东方式握拍，右手虎口正对拍柄第二条标志线，左手反向握住球拍，虎口也正对球拍第二条标志线。更重要的是适合自身的特点，以便于你形成自然、流畅的挥拍动作。
反手双手上旋球是当今网球运动的主流打发之一，具有很强的攻击性，它能够调动身体的全部力量击出高速下沉的球，能够让你保持均衡的攻击力。
身体充分的放松，拉拍时向左侧身并轻轻转腰，双手握拍自然放底。
头部越过肩观察来球，在腰以下击球，击球后自然向上挥拍。
双手把球拍挥到右肩上，双手与耳持平。
初级阶段，作为一名入门者要建立以下心理定位： 1、学习网球是游戏不是竞技。 2、要求先有标准的动作，再考虑击球。 3、关注击球过程，不强调击球效果。
在原地击球练习的过程中，学员会不自觉的进入到心理误区，心理误区表现主要有以下几点： 1、想做到向职业选手一样的击出高质量的上旋球 2、总是想打到球并且击球过网 3、眼睛看球时忘记了技术动作，想着技术动作又忘记眼睛看球
很多学员眼睛看球时只注意了球弹地后的上升过程，而忽视了球弹到最高点后向下运动的过程，实际上最后的三分之一的运动过程才是最关键的。所以，眼睛看球是需要全过程的。当学员在练习过程中由于出现
以上心理误区，导致产生较多的失误这时心理上会形成心理障碍： 1、怕打不到球 2、怕打不过网 3、怕击球出界
针对学员在练习中出现以上心理问题，教练会在练习中不断提醒学员。以唤醒学员的自我察觉意识。 1、检查自己的视线是否紧盯住运动的球 2、检查自己的动作是否做的到位 3、检查是否控制住挥拍的速度
经过原地的击球练习后，教练会给你送一些短距离的球。帮助您循序渐进、由浅及深。在难度逐步加深的练习中，学员会无意识的出现心理对抗，这对技术水平的提高会起到阻碍。心理对抗的表现如下： 1、不主动的根据教练的指导有意识的去训练就会形成对抗 2、视线没有盯住球的运动、动作没有做完整、挥拍速度过快就会形成对抗 3、不是每次击球后都做自我分析和总结也会形成对抗
在练习中教练会对您做出以下要求，以帮助您建立准确，漂亮的击球动作。 1、整个过程，全身充分的放松。 2、要求每次挥拍要把动作做完整。 3、击球时要想象自己的动作