如何判断自己是否气血虚？

从头发上判断：气血足的人，头发浓密、黑乌发亮、不分叉； 气血不足的，头发分叉、干枯、掉头发多、有白头发。

从精神上判断：气血不足的人经常有头晕、眼花、耳鸣现象，站立或起床时，眼睛会感觉发黑发眩。另外，伴有睡眠障碍、失眠、半夜容易醒、梦多。

从气色上判断：气血足的人脸色白里透红、有光泽，眼晴明亮、灵活；气血不足的人脸色苍白，眼睛经常模糊，嘴唇没有血色、皮肤易干燥脱皮、容易生雀斑。

从指甲上看：正常的指甲是粉红色的、有白白的月牙，没有竖纹或横纹，气血不足的指甲容易干裂、有横纹；特别是大拇指，如果有凹纹、粗糙，很可能是肝血不足，肝部有问题。

女性经常气血不足：因为女性的特殊生理，很多女性经常气血不足，月经周期经常推后、量少，有的甚至闭经几个月。正常的生理周期是28-30天。女性气血不足，还表现为怕冷、心慌、心烦。

血虚的原因：造成血的原因是多种多样的，有的是因为脾胃先天水足、有的是有血液方面的疾病、有的是肝部有问题。补气血的时候要判断一下，对症下药，补得更快！

如何补气血？睡眠+补气血的食物是补气血的最佳方式。正常人应该在23:00前就该入睡了，气血虚的人应该在21:00-22:00就入睡了。食补的方式：吃点补血的食物，如：瘦肉、鱼虾、山药芡实薏米粥，红枣、乌鸡，作为女性，补充气血是一辈子的事情，应该经常吃点红糖、熟三七。