如何祛除体内“湿气”

要祛除湿邪，要有健康的作息时间，并适当的进行午睡，时间不宜过长，20分钟左右即可，睡的少不改乏，睡的多反而更困，影响下午的工作学习。

在饮食上要以清单为主，少盐，以帮助肾排水。而且不能过饱，适量最好。早晨吃三片姜，晚上不能吃姜。

通过运动排汗，平衡体内荷尔蒙来祛除湿气是很好的方法。一定要做那种会让你喘，流汗的运动。尤其是夏天，身体里的汗一定要排除。

喝薏米红豆粥，网上有做粥的方法，我就不说啦。它的好处呢，养血、去湿、消肿。不过不能加大米。体质偏寒的就要加些温补食物，比如大枣、桂圆；痛经就要去掉薏米，加红糖、大枣和姜片；失眠可以加莲子和百合。

脸起痘痘、红疹，烦躁失眠的就是湿热所致，可以用薏米红豆汤来洗脸；面色不济，贪睡，思虑伤神的，在煮薏米红豆粥时候可以加些桂圆，能够开胃健脾，温补心气；感冒着凉，胃寒的就要加生姜，温中驱寒，健脾和胃。

把艾草点燃后在关元穴烤。这个可以去美容院或者养生会馆之类的，都有专业的技师。我熏过这个，真的有效果，不过来例假的时候最好不要。

湿气严重的人一定要戒烟戒酒。

还有一点很重要，就是要避免环境里的湿气。最简单的道理，比如你是学生党在宿舍，那么卫生间里要勤打扫，如果到处是水，穿着拖鞋露着脚，时间久了就会起脚气，这是湿热下注。还有被褥啊也要保持干净干燥，勤晾晒勤通风。

生冷食物不易消化吸收，加葱姜可以降低寒性；牛奶、油腻食物也不易消化；甜食和油炸品会加重发炎。

妇女产后去湿气要祛除薏米，加大枣，健脾养血。肾虚的加黑豆。