如何掌握科学发声与嗓音保护？

如何掌握科学发声与嗓音保护？第一步，锻炼增强发声相关肌肉。众所周知，舞蹈演员都有拉韧带、肌肉相关的基本功，学习科学的发声方法也不例外。因为只有发声相关的肌肉强壮了，才能让自己发声的耐力增强，让身体更好地适应高强度的发声。这一点，主要是通过海氏丹田发声里的撑咽功、伸舌训练等练习来完成。

如何掌握科学发声与嗓音保护？第二步，改变发声的呼吸习惯。行话说“气沉丹田”、“气沉于底则声贯于顶”，这些提法在京剧界、播音界等老师的口中广为流传。可见呼吸的重要性！播音员、演员等人讲话为什么声音洪亮大方，原因也是因为他们用的是丹田气息来辅助发声。所以，改变自己原来自然的呼吸习惯非常关键。这一点，一般练习海氏丹田发声里的气声发声训练3-5个月可以彻底改变。

如何掌握科学发声与嗓音保护？第三步，合理安排发声时间。比如你是一位职业教师，你每次给学生上课45分钟的话，你最好这样分配你的发声时间——“每10分钟讲课中有3分钟是给学生思考、练习或者是讨论”，等于说你留出的时间是让自己的嗓子休息让学生参与。当然，这个时间是相对的，灵活安排最好。如果你有心研究名师教学，你会发现厉害的老师都是话讲的少，而让学生参与特别多的人！

如何掌握科学发声与嗓音保护？第四步，多用食疗补充身体。“日出千言，不损也伤”，讲话是个耗气的活儿。古人这句话里早概括得淋漓尽致。耗气后怎么办？难道不说话吗？那显然是不现实的！这个时候，多用黄芪、红参、西洋参等补气的食物炖汤喝就可以。这样才能保护好身体。让嗓音持久健康。