现在减肥的方法很多，比如：减肥药、中医针灸、中医火罐等等，但小编认为减肥还是要遵循“管住嘴，迈开腿”，这才是最佳的减肥方式。运动减肥是小编选择的必要方式，自己加入健身房，外加请了私人教练，不过很幸运，在我结婚前瘦了13斤，还是很不错，但小编不全靠运动哦，饮食营养方面小编有所控制的哦，下面小编就介绍一下如何在健康营养上配合运动减肥，让效果加倍的。希望对于广大减肥同胞们有帮助。
方法/步骤
1
记录饮食日志 每年应该有至少两次，要拿出三到五天来记饮食日志，来看看你的饮食习惯是否达标。
2
摄入碳水化合物 很多减肥的同胞们认为碳水化合物是减肥的障碍，就禁食含有碳水化合物的食物，其实不是这样的，这是错误观念，如果没有碳水化合物的营养，会让蛋白质变成碳水化合物让人体供能，相对于的蛋白质就缺乏了，会导致你营养不良的。其实适当的吃一些没事的，并且以谷物为主，通常是运动之前和之后食用。
3
水果和蔬菜 现在快节奏的生活里，水果和蔬菜都是被遗忘的。其实，必须要保证每天吃2-3种水果和4-6种蔬菜来优化你的体重和营养摄入量。
4
对于减肥要理智 有些人减肥，急于求成，比如就想在2周内痩10斤，其实这不科学的，很多广告就利用这些人的心理，打广告而骗了很多减肥的同胞们，减肥，切记不要被广告所迷惑。一般5到6周痩5斤是可以实现的。当你想要减肥取得成功，那么就必须选择缓慢而稳定的方式，特别是需要通过饮食来支撑运动的时候。
6
开启“零食计划” 每天拿出两分钟的时间足够来精选打包两个有营养的零食，如果你没有打包好，就有可能乱吃一通。而精挑细选后，可以让你适当控制食量，少摄取几百的卡路里。
7
要有适当避免 运动前的那一餐别吃高脂肪、高纤维难消化的食物，这样会加重胃肠道的负担，导致运动时胃肠道不适。应该吃一些容易消化的食物。
8
按时吃早餐 早餐很重要，睡觉一晚后，肚子已经饥肠辘辘了，如果早餐不吃的话，到午餐时，你将会吃很多，这样加重胃负担不说，还会把多余的食物转化为脂肪堆积，很容易长胖的。
注意事项
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