香蕉
猕猴桃
西瓜，苹果
夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。
夏天是人们减肥的好时节，水果减肥是夏季常被采用的一种减肥方法，夏天吃什么水果减肥是人们比较关注的，有些水果减肥效果良好，有些水果减肥效果较差，吃多了还容易上火，想要减肥的人们可以选择适当搭配吃一些有助于减肥的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、番石榴等。夏季是一个花枝招展的季节，人们可以将自己打扮的漂漂亮亮的，穿的美美的，是一个非常让人们期待的季节，同时一到夏天人们需要开始减肥，否则不完美的身材就暴露在阳光下，因此，夏季又是一个让“胖妞们”颇为苦恼的季节。希望夏天水果减肥法可以为你的减肥大计助一臂之力，让你的今夏绚烂多姿