乳腺增生困扰着无数的女性健康，但没有很好的方式，不妨来试一下这3个瑜伽体式，打开胸腔的练习，刺激胸部肌群和淋巴系统，保持胸部的健康。
方法/步骤
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骆驼式变体练习，脚尖回勾可以降低体式的深度，一个手找脚后跟，另外一个手带动胸腔的打开，也可以双手放在臀部后侧辅助骨盆向后的转动，释放腰骶的压力，更多的关注点在胸腔的展开，这里需要腹部要有力量才能拉住保护身体。
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哈巴狗式开肩柔韧胸椎，让两个手臂主动外旋，给脖颈创造更多的空间，下吧着地，如果是假下巴的要注意收着哦，尽量维持大腿垂直地面把骨盆太淘，但是不要塌腰，塌腰了就感受不到胸腔的打开了。
注意事项
上面这几个体式很好的帮助我们打开胸腔的练习，每天都来试试，还你一个健康的胸部。
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