由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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功效：①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。②放松膝关节及臀关节。③矫正脊椎姿态，使其自然挺直。④放松情绪。⑤有助性腺健康。
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理疗作用：①泌尿生殖系统（前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部）疾病。②月经失调。③膝、臀部关节炎。④坐骨神经及背痛。⑤性器官疾病。⑥是莲花式的准备动作。
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动作分解：1）起始体位：坐姿，双腿向内屈膝，脚心相对，脚跟尽可能靠近大腿分叉处，调整脊背挺拔向上，双肩向下放松。2）双手握住脚尖，自然呼吸，双腿上下煽动，或者把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。3）闭上眼睛，感受髋关节的柔韧与放松，感受大腿内侧肌肉的拉伸 步骤：①坐立在垫面上，背部自然垂直，双腿向前伸展；②吸气，曲膝并将两脚并拢，接近于臀部；③呼气，双膝自然向外下方沉向两侧，两脚掌及脚跟靠合；④双手扣指，枕在脚趾下方；⑤双眼放松看向前，保持该姿势,正常呼吸；⑥呼气，放松恢复至起始姿态。 这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀，对女性朋友来说，促进了骨盆区域的血液循环，缓解女性生理周期的许多不适症状，适合经期练习！