晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉，我们先找原因再对症下药，第一因素为压力，人有压力才会让精神放松不下来。那么针对压力的治疗方法是睡前听音乐，特别是自己喜欢的舒缓一点的音乐，让自己投入进去放松身心。

压力来源于生活，不管是工作上还是日常生活上，都需要保持乐观的心态，碰到解决不了的问题要积极寻求解决办法，像明白的人虚心求教，也不要给自己揽太多的事情，给自己留下充足的睡眠时间。

晚上睡不着觉的第二因素是自己的情绪，比如你白天干了一件很了不得的事情，就会兴奋，或者明天要做什么大事情而兴奋的睡不着觉，造成第二天顶着一个熊猫眼，这个兴奋的话最好在白天都过HIGH一点的活动发泄表达出来。

晚上睡不着觉的第三因素我想说的是个人原因，有一部分人其实是听觉型的，他们对声音敏感，又不善于拒绝别人，那么一旦睡觉时有一些微小的声音都会让这类人睡不着，那么最好排除这类的声音，如闹钟指针转动的声音。还有感觉型的对床的舒适度就有些要求了。

个人原因还受睡眠环境的影响，如房间的隔音效果，一般高层不会有这种情况，但是在底层的住房内，窗外的车流人声就会传进来，那么睡觉的时候窗户不要开的太大，留一条不大的缝保持通风就可以了。

如果排除以上的方法，还有几种科学常见的促进睡觉的方法，第一种睡觉前用热水泡下脚，可以舒缓身心，促进血液循环，有益睡眠。

第二种就是很常见的了，数星星数绵羊，数上几百上千就差不多了，其实还可以想或者幻想一些美好的事情，这样会让你快速进入梦乡。