午睡也是有讲究的有没有？！午睡时间的掌握很重要，知道不！！一上午困要死，中午小睡一下想缓缓神吧，结果却是越睡越困，有的朋友啊，还心慌头晕腰酸背痛！这是为什么呢？午睡姑娘与你分享，精神一天的科学午睡方法。
工具/原料
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U型枕
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便携折叠床
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毯子或厚衣服一件
方法/步骤
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深层睡眠与浅层睡眠科学睡眠之所以要规定时间，是因为我们的睡眠分为浅层与深层，我推荐的三个睡眠时间，刚好会让你在浅层睡眠中醒来，有利于身体状态的恢复。有三种科学的午睡时间选择推荐给不同的朋友们使用，大家可以根据自己的情况选择。
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二十分钟午睡法推荐办公室一族午睡选择，有利于精力的恢复，帮助下午工作最有效
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一小时午睡法推荐体力劳动者使用，有助于体力的恢复。
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一个半小时午睡法推荐给长辈们，对心脑血管的健康非常有益处，可以降血脂，降低血压，减轻身体压力。
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注意事项有条件的同志们，推荐买一张折叠床午睡，舒展的睡眠姿势更有利于心脑血管的健康。没有条件的推荐使用u型枕靠着椅子背小睡，比起趴在桌子上那种，还是要好一些；另外，要注意保暖，身上盖个小毛毯或者厚衣服都可以；刚吃完饭，要活动个起码半小时才能午睡的，否则容易引起胃部不适。
注意事项
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