午睡的注意事项

睡觉地点方面。有条件的还是在床上睡一会儿比较好，但是大多数的上班族只能在办公室里午睡，这时最好选择长沙发，尽量不要趴在桌上上或者躺在椅子上。

睡觉时间方面。午睡比较合适的时间是半小时到1小时，太长或者太短都不好，午睡时间段，休息不充分；午睡时间太长，下午反而会感觉迷迷糊糊的。

午睡环境方面。嘈杂的环境很不利于午睡，毕竟午睡的时间很短，要找个安静的环境好好睡一觉才行。人多、鸟兽鱼虫多的地方都影响睡眠，所以尽量避开这些嘈杂的环境，才能睡个好午觉。

睡觉方式方面。有些人没有合适地方睡午觉，只能在桌子上睡了，这一定要注意保护好自己的颈椎，躺在椅子上要有护颈的午睡枕保护一下，睡起来会比较踏实。

注意睡觉时机。中午刚吃完饭不要立即午睡，因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即躺下会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。也睡的更踏实一些。