适当的午睡既符合人体生理特点，又可以使脑细胞得到短暂的休息，缓解压力，恢复体力，从而提高下午的工作效率和质量。午睡应注意以下几点：
方法/步骤
1
失眠的人应该尽量避免午睡。因为午睡会影响晚上的睡眠，加剧夜间失眠。
2
严格掌握午睡时间。合适的午睡时间一般以15～30分钟为宜。
3
午餐后不宜马上睡眠，因为这时胃内充满了食物，午睡会影响胃肠道的消化吸收，待午餐结束15～30分钟后再睡。
5
午睡的习惯要持之以恒。午睡习惯应规律，如果有时睡而有时不睡，容易扰乱人体已形成的生物钟，损害健康。
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