午睡有那些好处？午睡应注意什么？

午睡能缓解压力，特别是上班族，脑力，体力劳动者，忙活了一上午，适当的午睡能让人体各个器官都彻底的放松下来，能有效的缓解压力。

高质量的午睡还能巩固人的记忆力，经过和晚上睡眠的互补还能增强人的创造力，提高思维的敏锐度，从而提高生活质量跟效率。

高质量的午睡能促进细胞的更新，默默的调节内分泌，让人的皮肤更好，延缓衰老。人体在睡眠期间能修复身体的免疫功能，养精蓄锐，增强人体体质。

人体经过一上午的紧张工作，午睡时终于可以让绷紧的弦暂时的松下来，有效的降低人体的紧张度，顺便血压也会跟着降下来。

另外午睡还能养眼。午睡时全身放松下来，哪怕是没有足够的时间好好的睡一觉，小憩一下，闭目养神，让眼睛也处于最放松的方式，能有效的防止用眼疲劳，有效养眼。

午睡尽量不要伏案，或是趴在键盘上睡，更不要带着眼镜睡，无论是眼镜还是隐形眼镜对眼睛都不好，电脑键盘上有太多的辐射，这些都是应该注意的。如果实在没有地儿，最好也要准备个软垫或午睡枕，尽量让自己感觉舒服些。

午睡的时间不宜太长，否则起来是就容易有头晕眼花，没精神、全身无力的感觉，时间太长还易越睡就越睡不够，俗话说的“睡不醒”。

另外饭后或吃得太饱都不宜马上睡觉，免得给胃增加不必要的负担，吃完饭最好活动或散步10多分钟在午睡。

午睡时不宜正对着身体吹风扇或空调，否则易患关节炎或者中风。更不宜裸腹睡觉，一定要不腹部护好，防止凉气侵袭体内。