养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。 不同的睡势，可使不同的内脏炁化，从而有针对性地调理有病的内脏，起到祛病的作用。工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者以此作为恢复神力、精力、体力的方法，老年人、体弱者及妇女以此作为修养身心的方法，都可起到良好的保健作用。
工具/原料
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枕头
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被子
方法/步骤
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第一、安神式姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展呈八字形，身松体静，神态安祥。
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第二、降血调压式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置身体两侧，下肢舒伸，两足跟相对，足尖自然外展，呈八字形，身松体静，神态安祥。
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第三、保精扶血式姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肘自然放置两肋旁，两掌重叠（根椐自己的习惯，左手在上或右手在上均可），掌心向下，覆置于中极穴（在肚脐下4寸即五横指处），下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展，呈八字形，身松体静，神态安祥。
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第四、回阳壮力式：同「保精扶血式」，只是两手掌心覆置于气海穴。作用：通理任脉，强壮回阳，调气滞，补肾虚等。对阳痿、遗精、淋病、腹痛、月经不调、闭经有很好的效果。女子有痛经者，在来潮前七、八天开始做此式，来潮时疼痛减轻或消失。
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第五、补虚还阳式：同「保精扶血式」，只是两手掌心覆置于神阙穴。作用：温阳补虚，还阳和中，消食导滞。对阴阳两虚、体弱无力、气短神弱、感冒等病有很好的效果。
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第六、调气扶心式：同「保精扶血式」，只是两手掌心覆置于膻中穴。作用：调炁降逆，宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有很好的疗效。
注意事项
1
每次只能做一个姿势
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夏天时，为防蚊子咬，可放蚊帐
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