一个学期瘦十斤

减肥首先要少吃，少吃，少吃。减肥刚开始要把自己饭量减半，不急于吃水果代餐，慢慢的适应饭量后再用水果代餐。

吃的东西也需要讲究，因为我自己本身爱长痘，我会避免油腻的肉类，猪肉羊肉牛肉等红肉都不吃或者少吃，常吃鸡胸肉，饭一定要少吃，不够就吃菜。有些挑食的妹纸也可以准备果蔬粉每天冲泡使营养均衡。

别碰甜品，真的答应我别碰好吗？如果真的忍不住想吃点红烧肉或者高热量的东西，在中午12点之前吃，晚上6点以后不吃任何东西，如果饿的不行了就喝水喝水喝水。

习惯了饭量减少后，下午饭只吃一个拳头大的苹果或者半个火龙果，美容排毒。

如果觉得时间太长了想快速一点，可以在手机上下减肥操或者瑜伽跟着练，亲测有效的。