如何快速健康的减肥，是诸多人的烦恼，我以自己的亲身经历分享一下月瘦10斤的减肥心得，希望对大家帮助多多
方法/步骤
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饮食：早餐：脱脂奶/豆浆+蔬菜饼/素包子+鸡蛋+少量水果 核桃2颗+两颗红枣 （早餐种类要多，可以吃饱） 如果饮食维生素少可以吃一片多种维生素
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餐后半小时：步行2-3公里 时间约30分钟
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上午10:30开始喝普洱茶约2-3杯，每天饮水量在1500ml
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午餐：主食减半+少量菜 （只能吃五分饱）餐后站立半小时
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晚餐：0+少量水果
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运动：快走5-7公里 用时1-1.5小时
注意事项
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坚持一个月可以减重8-10斤
2
锻炼要坚持