红米营养丰富营养价值极高，含有丰富的微量元素。红米中优质的植物蛋白质有利于人体的消化和吸收，提升肠胃功能，并且还能增强人体的抵抗力。因此便秘朋友可以选择平时的主食中吃一些红米来调节肠道。今天就来介绍下一款适合便秘病人吃的主食，红米土豆饭。
食材
1
红米 50克
2
粳米 150克
3
土豆 150克
方法/步骤
1
准备好红米。
2
准备好粳米。
3
将红米和粳米混合，淘洗干净放入饭煲。
4
将土豆刮皮后，洗净后也放入饭煲中。
5
饭煲里放入可以盖住手背高的热水。
6
盖上饭煲盖子，按煮饭键焖煮。等到饭煲自动跳闸。红米土豆饭就煮好了。
注意事项
土豆也可以预防便秘，加了两个土豆，是提升该主食的促进肠道蠕动能力。没有土豆的朋友也可以不加土豆。
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