健康饮食告别小肚腩

多吃水果蔬菜

不沾酒及饮料

睡觉前两到三小时不要吃东西。睡觉时身体新陈代谢慢下来,这将防止你胃正常的消化。

健康饮食。你只需要多吃健康的食物,如水果,蔬菜,五谷杂粮,和减少垃圾食品,像糖果、薯片和快餐。通过这个简单的习惯，会对你胃的有巨大改变。不建议绝食，那样只会让身体垮掉，而且容易反弹。我们要走健康可持续发展的路线。

减少你每餐的份量。许多人决的，只要按照健康的食物吃就可以了，吃的得太多，那样也不会有效果的。我们讲究少吃多餐，没次吃到不觉得饿了就行，饿了可以在吃。一定记住，不要吃的很饱。

吃低糖食物。因为低糖食物需要更长的时间来消化,所以有饱腹感。你的身体会慢慢吸收营养,直到你的下一顿饭。如：卷心菜、胡萝卜、花椰菜、芹菜、黄瓜、西葫芦、黑叶生菜、洋葱、梨、西红柿、豆瓣菜、花椰菜,香蕉和苹果等等。

喝大量的水。代替所有的普通饮料,特别是苏打水和碳酸饮料,他们含有大量的热量，会使你的胃膨胀。每天最少喝1500毫升的水是最好的。

减少饮酒。这是不可忽视的一项，尤其是葡萄酒和啤酒,充满了热量(一瓶酒含有大约600卡路里)。如果实在要喝，只能控制每晚喝一小杯葡萄酒，啤酒是绝对不能喝的。

这些习惯，贵在坚持。

远离不良诱惑。